1. 明确属性边界：保健食品是“膳食补充”，不能替代药品，无治疗疾病功效，患病需及时就医，切勿轻信“治病、根治”等宣传。

2. 认准官方标识：购买时核查包装上的 “蓝帽子”保健食品标志及对应的批准文号，可通过特殊食品信息查询平台查询真伪。

3. 核对关键信息：重点查看配料表、功效成分及含量、适宜人群/不适宜人群、保质期、贮存条件，确保符合自身需求（如婴幼儿、孕妇需避开禁忌品类）。

4. 选择正规渠道：通过药店、超市专柜、品牌官方旗舰店等正规途径购买，拒绝传销、无证经营的“会议营销”“私下代购”渠道。

5. 理性看待宣传：警惕“夸大功效”“虚假承诺”（如“延年益寿”“包治百病”），不以明星代言、个案宣传作为购买依据，优先参考产品注册/备案的法定功效描述。

6. 规范食用方式：按说明书推荐剂量、食用方法服用，过量食用可能引发健康风险；若同时服用多种保健食品，需避免功效成分叠加超标（如维生素、矿物质类）。

7. 留存消费凭证：购买后保留发票、包装、说明书等，若发现产品不合格或虚假宣传，可向12315投诉举报。